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 Por J. Miguel R Fisio: Mariana Quevedo. Querétaro La artrosis de rodilla es una de las principales causas de dolor musculoesquelético y discapacidad. Es la más extendida a nivel mundial en mayores de 65 años. Los factores de riesgo son: Edad .  La edad en la que suele empezar a desarrollarse la artrosis se sitúa alrededor de los 50 años y su progresión es muy lenta. Obesisdad.  Factor que tiene una importante relación con el desarrollo de artrosis en las rodillas. Es fácil entender que en una persona obesa sus rodillas tienen que soportar una sobrecarga de peso que favorece un mayor desgaste de la articulación. Sexo.  Es más frecuente en las mujeres, desconociendose el motivo. Debilidad muscular Sedentarismo Traumatismos En cuanto a los sítomas: Dolor Limitación de la movilidad Restricción de la actividad diaria Deformidad Trepidación El ejercicio es la primera opción para combatir el dolor y retardar la degeneración del cartílogo.

GUIA ALIMENTARIA GRATUITA DE LA BOTICARIA GARCIA. Financiada por el Ministerio de Consumo. Descargar

 Antes de las sesiones de Gimnasia Por J. Miguel Romero  Antes de comenzar las sesiones de ejercicios,  habitualmente, nos tomamos la tensión arterial que es una de las constantes vitales  a controlar, seguramente de las más importantes. Pero no basta con tomarese la tensión, excusandonos, si es alta, con "desde siempre yo he tenido la tensión alta" "no pasa nada, es normal en mí" o disparates semejantes La tensión alta, tomando una medida de 135/85 mm/Hg , es demasiado frecuente, en nuestro grupo, el superarlas por lo que deberíamos introducir ciertas innovaciones en los objetivos de los ejercicios, orientandolos más al ejercicio aeróbico, sin abandonar los ejercicios de fuerza, imprescindibles, ambos, para controlar la tensión y el peso además de consegir un buen nivel muscular que nos permita una buena calidad de vida. Esta medida toma especial relevancia depués de un año y medio de no hacer nada de ejercicio por la pandemia que nos ha dejado más kilos de peso y

Ahora te toca a tí.      Por J. Miguel Romero:      Cuando nos dieron el alta médica en el hospital, los cardiologos y rehabilitadores nos prescribieron, además de unas cuantas pastillas, una alimentación cardio saludable y  hacer ejercicio como hábito de vida , algo fundamental para la rehabilitación del corazón e incrementar nuestra calidad de vida.  Todo ello convenientemente detallado y personalizado en el Alta Médica Hospitalaria.  Los médicos han cumplido con su trabajo,... y tú ¿como lo llevas? Nivel de riesgo ante el ejercicio: Bajo, normal o alto? Mantener o, en su caso, alcanzar un peso normal (IMC= 25) Máxima medida cintura: 94cm hombres y 80cm mujeres. Control de las constantes vitales: Respiración Pulsaciones Tensión arterial Alimentación cardio saludable Control del peso De todo ello depende el poder disfrutar de una vida saludable, tanto física, como mentalmente. La Fundación Espalola del Corazón nos recomienda en su blog: Nunca se debe iniciar la actividad física sin h

¿Por qué es un factor de riesgo? Fuente: Fundación Española del Corazón