Los médicos han cumplido con su trabajo,...

Ahora te toca a tí.

    Por J. Miguel Romero:

    Cuando nos dieron el alta médica en el hospital, los cardiologos y rehabilitadores nos prescribieron, además de unas cuantas pastillas, una alimentación cardio saludable y  hacer ejercicio como hábito de vida, algo fundamental para la rehabilitación del corazón e incrementar nuestra calidad de vida. 

Todo ello convenientemente detallado y personalizado en el Alta Médica Hospitalaria. 

Los médicos han cumplido con su trabajo,... y tú ¿como lo llevas?

• Nivel de riesgo ante el ejercicio: Bajo, normal o alto?
• Mantener o, en su caso, alcanzar un peso normal (IMC= 25)
• Máxima medida cintura: 94cm hombres y 80cm mujeres.
• Control de las constantes vitales:
• Respiración
• Pulsaciones
• Tensión arterial
• Alimentación cardio saludable
• Control del peso

De todo ello depende el poder disfrutar de una vida saludable, tanto física, como mentalmente.

La Fundación Espalola del Corazón nos recomienda en su blog:

• Nunca se debe iniciar la actividad física sin haber consultado a un especialista sobre los ejercicios más adecuados y a qué intensidad practicarlos.
• No comience un deporte sin haber tenido un entrenamiento físico previo.
• La actividad debe hacerse de forma progresiva. Evita esforzarte demasiado. No obtendrás ningún beneficio y puede llegar a ser peligroso.
• De nada sirve ejercitarte si no sigues una dieta saludable, una adecuada medicación y te controlas el peso.
• Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia.

A cambio de tener en cuenta estas recomendaciones, 

OBTENDREMOS ESTAS VENTAJAS

Beneficios de la práctica deportiva

• Controla la tensión arterial, los niveles de colesterol y de glucosa.
• Ayuda a bajar y controlar el peso.
• Disminuye la formación de coágulos sanguíneos y aumenta la capacidad para disolverlos.
• Mejora la forma física y la tolerancia al ejercicio.
• 
  Ayuda a que el corazón funcione mejor: reduce el número de latidos por minuto, mejora su contracción y desarrolla nuevas arterias.
• Reduce las arritmias.
• Evita la ansiedad, la depresión y el estrés.
• Mejora la calidad de vida, reduce las recaídas y la mortalidad.

¡Ningún medicameto te proporciona todos estos beneficios juntos!