APPCCamas

  Ritmo para cardio y coordinación  Es importante, al menos,  mantener un buen nivel de coordinación Iremos incorporando vídeos, conforme los vayamos realizando en el gimnasio e ir complentando en casa, diariamente, durante 10 minutos. Los viernes, dedicaremos la sensión completa a equillibrio, cardio-coordinación "algo marchosa", (ejercicios rítmicos, ¡ya veremos!...)

EQUILIBRIO BÁSICO. Para comenzar a "entrenar"nuestro sistema de equilibrio esta rutina, creo, nos vendrá muy bien. Esta página está en construcción. La idea es ir incorporando videos, poco a poco, con ejercicios para el equilibrio conforme vayamos requiriendo mayores retos y adquiriendo un mayor dominio de la estabilidad corporal. Le dedicaremos un día a la semana (viernes), recomendando que diariamente le dediquemos en casa 10 minutos .

  APPCC Este año 2022 vamos a hacer una pequeñas modificaciones en las rutinas que veniamos haciendo antes del confinamiento. Estas modificiaciones estan motivadas, fundamenalmente, por el largo periodo de inactividad -casi 2 años- que hemos tenido por la pandemia.  Tambien, porque tenemos casi 2 años más que cuando lo dejamos y, esto,  nos lleva a preocuparnos de otros aspectos, también importantes, de nuestra salud, como el control del peso, fuerza, flexibilidad, movillidad  equilibrio y coordinación La estructura del ejercicio quedaría así Objetivo: Mejorar significativamente la tonificación muscular, flexibilidad y movimiento Tonificar y fortalecer la musculatura esquelética Son los músculos utilizados para facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articu lación a través de su contracción.  Tonificar   c onsiste en eliminar la grasa  que  recubre el músculo, algo  que se  puede conseguir gracias a ejercicios de fuerza y flexibilidad  sin  que  el cuerpo gane volumen. Refor