APPCCamas

  Mantener y potenciar el equilibrio es muy importante, especialmente en las personas que van alcanzando la madurez. Aqui hay un vídeo de nuestra amiga de Queretaro que vamos a incorporar en nuestro plan de mejora y potenciación del equilibrio -que, de paso, nos vendrá bien para esos mareos posturales (benignos)-   Estos ejercicios habria que hacerlos diariamente por lo que es bueno dedicarle en casa unos minutos en los días que no tenemos GIM

  APPCC TALLER DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA PACIENTES CARDÍACOS. Área del Hospital de Valme.   Dos Hermanas, 25 de febrero de 2022. Ciudad del Conocimiento   Objetivos : Actualizar conocimientos para la actividad física en las Cardiopatías .   Dirigido : A responsables de la actividad física en las asociaciones de pacientes   cardíacos.    Docentes : Equipo multidisciplinar de la unidad de Prevención y Rehabilitación Cardíaca del Hospital de Valme.  Sebastián Rufián (cardiólogo) José A. Mora (enfermero) Anabel Martín(fisioterapeuta) El Dr. Rufián, recordaba como a todos los pacientes se les recomienda “adoptar un estilo de vida saludable” ,  sin dejar de lado la repercusión de la actividad física en las patologías cardiacas, así como la alimentación saludable, control del peso y del tabaco Control de las constantes vitales: Tensión arterial, Frecuencia cardiaca y Perímetro de cintura EL EJERCICIO De forma programada y continuada se produce una disminución de niveles de HTA (hipe

 Un ejercicio realmente eficaz y reconfortante.  Muy aconsejable para hacer, durante unos minutos, tres o cuatro veces al día en casa

  Ritmo para cardio y coordinación  Es importante, al menos,  mantener un buen nivel de coordinación Iremos incorporando vídeos, conforme los vayamos realizando en el gimnasio e ir complentando en casa, diariamente, durante 10 minutos. Los viernes, dedicaremos la sensión completa a equillibrio, cardio-coordinación "algo marchosa", (ejercicios rítmicos, ¡ya veremos!...)

EQUILIBRIO BÁSICO. Para comenzar a "entrenar"nuestro sistema de equilibrio esta rutina, creo, nos vendrá muy bien. Esta página está en construcción. La idea es ir incorporando videos, poco a poco, con ejercicios para el equilibrio conforme vayamos requiriendo mayores retos y adquiriendo un mayor dominio de la estabilidad corporal. Le dedicaremos un día a la semana (viernes), recomendando que diariamente le dediquemos en casa 10 minutos .

  APPCC Este año 2022 vamos a hacer una pequeñas modificaciones en las rutinas que veniamos haciendo antes del confinamiento. Estas modificiaciones estan motivadas, fundamenalmente, por el largo periodo de inactividad -casi 2 años- que hemos tenido por la pandemia.  Tambien, porque tenemos casi 2 años más que cuando lo dejamos y, esto,  nos lleva a preocuparnos de otros aspectos, también importantes, de nuestra salud, como el control del peso, fuerza, flexibilidad, movillidad  equilibrio y coordinación La estructura del ejercicio quedaría así Objetivo: Mejorar significativamente la tonificación muscular, flexibilidad y movimiento Tonificar y fortalecer la musculatura esquelética Son los músculos utilizados para facilitar el movimiento y mantener la unión hueso-articu lación a través de su contracción.  Tonificar   c onsiste en eliminar la grasa  que  recubre el músculo, algo  que se  puede conseguir gracias a ejercicios de fuerza y flexibilidad  sin  que  el cuerpo gane volumen. Refor